ile idzie

"heh i tu ccie zaskocze bo atomica salaba dkea sam bilem androcena" dugi pisze szyfrem %-) zeby mu wypowiedzi nie pokasowali :)) bije ta deke i idzie dobrze, okresowo widze wszyscy wchodzicie w kilka osob i placzecie, ale ile mozna czytac to samo ze wasi koledzy to wbijaja i nie idzie im, to ile oni juz to wbijaja ?? bo chyba 2 miesiace temu ten [...]

[...] po serii, przysiady zrobiłam na smithu jednak bo ni cholery nie ma racków, ale dziwnie się robi na smithu głęboki przysiad hm...:-? RDL+wznosy bioder na jednej nodze - o ile RDL idzie dobrze, to przy wznosach uświadamiam sobie, że ja tego nie umiem dobrze robić, wymęczyłam te powtórzenia cała się telepiąc :-> przysiad wykroczny z nogą na [...]

cos cisza w eterze - jarus gdzie jestes ????? czyzby ci omka zaszkodzila - hahhaha - no pochwal sie jak ten cykl ci idzie bo jestem ciekaw zreszta pewnie nie tylko ja - ile ci juz przybylo - a najbardziej jestem ciekaw ile lapsow robisz w basenie z opony od jelcza - hahahhahahha - jak ci dobrze idzie to moze powienienes pomyslec o nastepnej [...]

[...] tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :) Na razie nie wiem, póki co zwiększam kalorie stopniowo tzn chcę zobaczyć ile maksymalnie wejdzie bez zbytniego zalania się. Dokładam powoli. Docelowo bym chciała 2,000 w DNT i ok 2,400 w DT I to bez zarzynania się kardio %-) Rozpisek z treningów [...]

[...] tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :) Na razie nie wiem, póki co zwiększam kalorie stopniowo tzn chcę zobaczyć ile maksymalnie wejdzie bez zbytniego zalania się. Dokładam powoli. Docelowo bym chciała 2,000 w DNT i ok 2,400 w DT I to bez zarzynania się kardio %-) Rozpisek z treningów [...]

[...] światowym bardzo wysokim poziomie %-). Lubiłem kiedyś chodzić na mecze bo była fajna atmosfera itd, ale nie uwierze że stadion, pracownicy, piłkarze utrzymają się tylko z biletów i sponsorów. I jak widzę gogusia który zamiast grać w piłkę pajacuje na ściankach a dla zagranicznej drużyny potrafi zagrać znacznie lepiej niż dla polskiej i do tego [...]

[...] skos 45* Rampa 8 do 28kg; regresja na 18kg- wrzuciłem raptem więcej o pół kg, ale nie śpieszę się z progresją. Na kolejnym treningu planuję już zaatakować trzydziestki. Na ile ruchów się uda ;-) WL Rampa 5 do 77,5kg- drugi lub trzeci trening na tym ciężarze. Idzie w hantlach to nie podpalam się w WL ;-) Brama 20kg x 4 Trening klatki zakończony [...]

Maria1209 i Tsumbame chyba zna się na białkach bezmlecznych, o ile dobrze kojarzę %-) Gratuluję "małych" zwycięstw, które wcale nie są małe. Żucie gumy nie pomaga, zwiększa się wydziela soków trawiennych i szybciej się trawi, do mózgu idzie sygnał że gryziesz, produkuje się ślina więc organizm szykuje się na jedzonko a tutaj zonk, nie ma

[...] rocher, 2x princessa, 0,5l pepsi, poł butelki wina, 150g ziemniaków, 100g chleba - to te gorsze produkty :-P z lepszych weszło - 200g szpondra wołowego, 250g polędwiczka wieprzowa, 70g mozarella, 100g parowki z szynki, kabanosy, 100g pierś z indyka - nie chce mi się liczyć ile dokładnie kcal weszło od jutra powrót do niskich kcal i niskich węgli

[...] 0:40:30 i sobie przypakuje Ja 0:40:39 gospodarka hormonalna mu klapnie... 9820788 0:40:44 ppo jednym takim cyklu nic mu sie nie stanie Ja 0:40:51 ja w 3 miesiace zrobilem 6cm w lapie bez koksu 9820788 0:41:03 e zalezy jaka ma genetyke 9820788 0:41:17 na kazdego dziala innaczej Ja 0:42:26 zawsze kazdy ma klopoty po saa, dostajesz bloka w [...]

spam idzie pelna para ... Jako swiezak NIC nikomu nie robie nie ssam i nie daje chyba ze za kase... Ile pradu zuzywa laptop w ciagu godziny i ile to kosztuje?? porozmawiamy o tym ,Czy jest na sali jakis elektryk

[...] polepszona regeneracja, dużo bardziej jakościowy sen, więcej sił witalnych Jak ja bym to widział na początku? Jak chcesz się trzymać tego makro i to liczyć Białko - tyle ile ważysz, nie więcej. 70g wystarczy Tłuszcz - 1,5-2g względem własnej wagi - 100- 140g Węglowodany: do 1g - 70g ALBO Jeśli bliższe są Ci węglowodany Białko - tyle ile [...]

[...] zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka [...]

[...] – postanowiłem też zacząć wprawiać się w wyciskanie pochylone, pod wpływem wiadomej osoby:-) więc trening zakończyłem 2 seriami tego ćwiczenia. Jeszcze nie wiem, jak, ile i w ogóle, ale gdzieś będę to wplatał w rozkład dnia, bo mam nadzieje uzyskać korzyści, o których pisze NovyNeo Sobota Pobiegałem 9,20km w 52:16. Poprzednie dwa [...]

[...] ciągle obrywasz. To trzeba poczuć. Druga rzecz. Pewnie Nieraz robił. Plan i prosisz kogoś żeby Cię przewrócił. Jak jesteś za słabo dopięty to leżysz. Jak uda Ci się skamienieć, to może sobie próbować ile chce. :-) Powiem tylko, że jeżeli w wyciskaniu na ławce udaje mi się uzyskać cień tego napięcia to sztanga "robi się lżejsza" o 10-15 kg. :-)

[...] razie przepompuje te ch**owe emocje. Tyle osiągnąłem. Wynik słaby, choć to chyba pierwszy raz, gdy zaparłem się, by zrobić wszystkie 200 powtórzeń. Dodam też, że o ile w wyciskaniu nie było szans na lepszy wynik i nie będę się tłumaczył, to w rwaniu mogłem trochę urwać - minutę na pewno. Tyle o treningu. Pojawiło się jednak pytanie, co [...]

[...] w Europie i sporym popytem (głównie Chiny). Na szczęście Kaczyński obiecał, że będzie walczył ze spekulantami ;-D Nieraz, łatwiej jest wycisnąć 40kg, ważąc 80kg. To pewnik. Myślę, że powinieneś zredukować jeszcze co nieco, o ile dobrze idzie, starając się zachować siłę którą dysponujesz, a później na tłuszczówce podbić kalorie i budować siłę.

[...] Kaczyński obiecał, że będzie walczył ze spekulantami ;-D Nieraz, łatwiej jest wycisnąć 40kg, ważąc 80kg. To pewnik. Myślę, że powinieneś zredukować jeszcze co nieco, o ile dobrze idzie, starając się zachować siłę którą dysponujesz, a później na tłuszczówce podbić kalorie i budować siłę. a tam lchf lc hc , nie nażresz sie guzik wycisniesz [...]

[...] Kaczyński obiecał, że będzie walczył ze spekulantami ;-D Nieraz, łatwiej jest wycisnąć 40kg, ważąc 80kg. To pewnik. Myślę, że powinieneś zredukować jeszcze co nieco, o ile dobrze idzie, starając się zachować siłę którą dysponujesz, a później na tłuszczówce podbić kalorie i budować siłę. a tam lchf lc hc , nie nażresz sie guzik wycisniesz [...]

[...] Znalazłem art, w którym pisze, że zrezygnował z RKC i że dobrze jest trenować pod okiem sprawdzonego trenera. Może napisał w książkach za dużo i po fakcie zorientował się, ile można na tym zarobić? Przy okazji, zgłębiam tajniki Viking Warrior Conditionig, ale idzie mi dość opornie. Kojarzę póki co główny zamysł i wytyczne. I na tym opieram [...]